A Falta de cálcio no organismo pode levar a ter câimbras, pressão alta, dor na coluna, depressão, irritabilidade, nervosismo, ansiedade, osteoporose, unhas fracas, cólicas menstruais, periodontite, cáries e artrite.
Vamos nos esforçar para suprir o cálcio pensando com carinho na alimentação para não termos problemas futuros.
Vamos nos esforçar para suprir o cálcio pensando com carinho na alimentação para não termos problemas futuros.
Eis alguns alimentos que são ricos em cálcio:
Legumes e verduras : Muitos vegetais, especialmente os de folhas verdes, são alimentos ricos em cálcio. Tente nabiças, mostarda, couve, couve, alface, aipo, brócolos, erva-doce, repolho, abobrinha, feijão verde, couve de Bruxelas, espargos e cogumelos.
Feijão : Os feijões são uma fonte rica de cálcio, tente feijão preto, feijão, feijão branco e ervilhas.
Ervas e temperos : Para um saboroso impulso de cálcio, mas pequeno, tente o sabor da comida com manjericão, endro, erva tomilho, canela, folhas de hortelã-pimenta, alho, orégano, alecrim e salsa.
Outros alimentos : Outros alimentos bons para os ossos incluem salmão, tofu, laranjas, amêndoas, sementes de gergelim, melaço, e algas marinhas. Boas fontes de cálcio são também, cereais e sumo de laranja.
Reeducação alimentar não é nada fácil mas com receitas saborosas é possível.
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